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下面附上一則新聞讓大家了解時事
單場雙響砲 大谷翔平菜鳥季創紀錄
大谷翔平在對上印地安人的比賽裡火力大爆發，單場擊出2支全壘打，達成菜鳥季11轟成就。這場比賽裡大谷總共繳出4支安打，3分得分，幫助球隊以7:4擊退印地安人，拿下勝利。
天使對上印地安人的比賽裡，大谷翔平第一局就開轟。
主播：「這支打向左外野，球員向後跑，這一球擊出全壘打牆，不見了。」
這支左外野的2分全壘打不只幫助球隊領先，也讓大谷翔平在大聯盟的菜鳥球季，達成單季10轟的成就。
主播：「這一球擊向右外野，他又擊出一支全壘打，一個大飛躍呀，大谷翔平！」
手感火燙的大谷，在第3局又敲出了這支陽春砲，幫球隊把比數追平，變成3:3，他也敲出生涯首度單場雙響砲。比賽來到第8局，天使更是毫不客氣。
主播：「這一球擊向左外野。」
面對左投裴瑞茲，大谷打出了左外野的一壘安打，是這場比賽的第3安，天使在這一局，一口氣灌進4分，以7:3取得領先優勢。
大谷在這場比賽裡持續創造驚奇，9局上又再度敲出中外野安打，是他生涯首度敲出4安。大谷翔平在這場比賽裡的雙響炮成就，也是跟他的偶像鈴木一郎看齊，比賽最後天使就以7:4擊敗印地安人取得勝利。
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開筋活脈通氣血 輕鬆做6瑜珈伸展法
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）筋縮，是萬病之源。俗語說：「筋長一寸，壽延十年。」瑜伽，可以成為每日持續性「開筋活脈」的習慣。不合適的拉伸難度，很容易造成肌肉拉傷等問題，選擇自己做得來的動作，並逐步加強，才能建立起身體經脈的彈性基礎，培養身體自發氣的能力，讓到通暢經脈和氣血的目的。以下分享6種日常瑜伽伸展法：
膽經伸展
左右轉身、側身拉伸，可以通膽經。
雙手平舉，左右來回旋轉，先熱身將脊椎骨放鬆，慢慢來回20次，雙腳與肩同寬，平舉雙手，側身拉伸，左手舉過頭，從頭部、手部、腰，漸次往右延伸，可讓上身膽經得到良好的伸展，待左邊做完後，再換邊進行，左右各3到5次。
側身拉伸後，身體前彎，再往左右腳靠近，做更深層的拉伸，進而拉動下半身的膽經經絡。尤其是拉動臀部上方的肌肉束，也就是環跳部位，延伸膽經性。
膀胱經伸展
雙腿微張，身體向上後，維持上身平直，腰部前彎，再往下伸展，可以充分拉伸後背肌、大腿及小腿的部位。維持呼吸，吸氣使身體上升，吐氣時再次放鬆，將身體放到最低，反覆做5個吸吐循環，可讓膀胱經得到最佳伸展。
肝經拉伸
將身體平坐於地上，雙腿張開大於120度，或個人可張開的最大程度，身體向上拉伸後，前彎往前放下，此動作可感受到雙腿內側的拉伸壓力，內側的肌肉束就是肝經所在，往前放持續在自己可以忍受的強度內，維持1到2分鐘。
心包、肺經的手臂伸展
雙腿微張，雙手平舉與肩同高，吸氣身體向上後仰，手臂往後水平拉伸，運動到肱二頭肌群及肱橈肌，也就拉伸心包及肺經的經脈。
三焦經的伸展
手臂平舉，雙手互握，吐氣後，將胸椎、頸椎往後頭部內縮，使後背肌、肩頸部位有充足的拉伸，想要進一步加強的話，再將頭部左右延伸，至可拉展到三焦經背後的肌肉，進而調和內分泌系統。
腎經的伸展
進行適度的側壓腿，同時拉伸肝脾腎三條經絡，做腎經脈的伸展。
除了以上6種日常瑜珈伸展外，每日執行20至50回合的深蹲，可以通脾健胃，維持消化道的健康，也有助女生縮臀緊腹，可說一舉數得。
（本文摘自／拍毒聖經：破解五大族群健康困擾的拍打排毒／博思智庫）
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