陳韋伶的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 每天喝水3千毫升好難？任容萱分享一定可以達成的5技巧

【華人健康網圖文提供／VOGUE】大家都知道喝水很重要，但是3000c.c.真得很多，根本喝不完呀！到底有什麼辦法可以提醒自己多喝水，達成一天3000c.c.的目標呢？任容萱分享自己每天喝水3000~3500c.c.的方法：

1.每天早上起床先喝500c.c.的水再出門。

2.隨身攜帶500c.c.的水壺。

3.一小時內慢慢喝完500c.c.的水，一次喝5~8口。

4.每天喝6瓶就可以達標。

5.如果容易忘記，可以設手機鬧鐘提醒自己。

多喝水的小困擾就是會一直跑廁所，假如出門在外不方便的話，任容萱建議改成只喝1500~2000c.c.，但會添加幫助利尿的檸檬和薄荷葉。

除了多喝水，任容萱飲食也很克制，儘量多吃蛋白質和蔬菜，澱粉類食物基本上只在早上攝取，重點是絕不讓自己餓肚子，因為肚子餓、心情不好反而體重容易飆升。假如要緊急瘦身，會一週七天都去運動，一天運動2～3個小時。

完整文章請看VOGUE.com

【延伸閱讀】

• 喝金針菇茶能瘦腹？營養師：甩內臟脂肪必知3關鍵要素 ‧

 林俊傑開唱逗趣喊「媳婦」 回應東北歌迷熱情

JJ林俊傑出道15年昨（5）日第一次來到大連舉辦《聖所》世界巡迴演唱會，東北歌迷熱情呐喊的豪邁，讓首次來大連開唱的他表示「今晚是有點害羞的」，然後開啟調侃模式，「是不是要入鄉隨俗地說說東北話？」於是一邊脫外套，一邊害羞又調皮地大聲喊了一句「媳婦兒，快來幫我拿外套!」引得全場女粉絲齊聲尖叫。

這次演唱會中，林俊傑準備了最讓人期待的〈不潮不用花錢〉、〈因你而在〉、〈丹寧執著〉的「熱舞」組曲，現場粉絲舉起早已準備好的「七彩星星螢光棒」，隨著音樂律動揮動、層層疊疊的七彩顏色，讓現場台下觀眾區瞬間成為色彩鮮豔的彩虹星光特區。

▲大連的歌迷們，拿起「大連愛JJ」的圖樣字卡。（圖／JFJ Productions提供,2018.05.06）

演唱會接近尾聲時，JJ林俊傑感性的表示，大連已經是《聖所》巡演的第七場，而「七」正是他最喜歡的數字，第七場能站在大連的舞臺上，讓他覺得是特別有意義的紀念。在現場「安可」的齊聲呐喊中，安可曲〈江南〉的經典旋律響起，現場觀眾整齊的舉起「15年，大連終於等到你！」的手幅，二樓看臺區的數百觀眾同時舉起彩色紙板，「大連愛JJ」的圖樣字卡，為這個屬於《聖所》大連難忘夜晚，留下最感人的畫面。
 

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