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聯合國公布中國跨性別族群權益報告 (圖)
聯合國開發計畫署駐中國代表處6日公布中國跨性別者法律權益評估報告。發表會現場有許多跨性別族群與非政府組織人士參與。
中央社記者繆宗翰北京攝 107年8月6日
預防便祕光靠多吃蔬果?小心寒涼體質吃錯問題多
【華人健康網圖文提供/布克文化】預防便祕要多吃蔬菜水果,少吃油炸燥熱食物,這是我們一再被提醒教導,已經根深柢固的觀念。可是有一些人即使吃再多的蔬果,仍然有便祕問題,這是怎麼回事?其實,便祕的原因大抵上有兩種。
很多女性天天都有排便,但常常便溏而誤以為自己的腸胃功能健康正常,其實不然。這樣的人要改善腸胃功能消除便祕,治本之道是改善體質、提高腸胃功能,而不是單靠多吃蔬果。
怎麼增進腸胃的功能?常運動,臨睡前推腹(非常有效),吃喝溫度高於常溫和屬性溫熱的食物,經常伸展身軀(鬆筋操「向上伸展」招式)和敲打四肢以疏通經絡,多按摩腳底,加強腸胃、肺部反射區。此外,調適情緒減低焦慮緊張,如此多管齊下才是上策。
有些食物有潤腸效果,蜂蜜、海帶等,有些食物澀腸,便祕時多吃症狀會更嚴重,像芭樂、蘋果、山藥。而火龍果有通腸效果,便祕時多吃有效。
本文出自布克文化《女人愛自己從調養氣血開始》
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